虽然我们将大部分时间用于优化饮食并结合特定的锻炼程序来维持健康的身体，但我们经常忽略我们最大的器官——皮肤。 作为身体的外层，我们的皮肤不断受到环境的影响，身体自身的过程称为弹性组织。 就像任何其他器官一样，皮肤会随着时间的流逝而老化并变得脆弱，从而降低其执行功能的有效性以及 皮肤完整性。 虽然衰老是一个无法避免的自然过程，但有一些方法可以最大限度地减少其对健康皮肤的影响。
为什么我们的皮肤很重要？
皮肤是一个非常重要的器官或许多原因，例如但不限于：
- 保持最佳体温
- 为身体提供感知环境的感觉信息
- 作为抵御细菌、病毒和外来污染物的首要屏障
- 最重要的是，赋予身体美感
时间对皮肤的摧残
随着年龄的增长，皮肤下密集的血管网络开始萎缩，从而减少了对皮肤的必需营养素和氧气的供应。 因此，表皮变弱并开始出现衰老迹象，最明显的是皱纹松弛和皮肤下垂。 这也损害了它的功能，因为它提供绝缘、保持最佳体温和发送感觉信号的能力开始减弱。 这也增加了 皮肤完整性受损的风险。
干燥和寒冷的天气四肢也会伤害皮肤，因为它会导致皮肤干燥和开裂，这为传染性细菌和病毒提供了肆虐的机会。 面部、脚部和手部的皮肤最容易出现这些问题，因为它们相对较薄，平均而言，最容易受到外部因素的影响。
需要额外护理的医疗问题
虽然我们的表皮可以抵抗损伤并且可以自我再生，但其他医疗条件也可能成为导致其健康复杂化的因素。 以下是最常见的医学问题，这些问题往往被视为不健康皮肤的致病因素：
- 骨折： 需要使用石膏将骨折的骨头保持在稳定的位置，这使得直接接触骨折区域周围的表皮变得非常复杂。 此外，主要骨骼（例如臀部和脊柱）的骨折会使人长时间无法移动，从而导致疮。
- 长时间不动： 由于骨折不动或手术恢复，长时间坐在或躺在一个位置对皮肤的持续压力会导致褥疮和皮肤干燥。
- 不健康的减肥： 底层脂肪组织对健康的皮肤至关重要。 快速和不健康的体重减轻会导致毛细血管网络的突然变化，从而对皮肤健康产生负面影响。
- 糖尿病： 低血糖水平和饮食限制的问题可能会限制获得正常营养摄入。 应注意起草适当的饮食计划并遵守这些计划。
- 不健康的营养： 垃圾食品和不均衡的饮食不能为皮肤提供足够的营养摄入以维持其健康。
- 吸烟和药物滥用： 吸烟会引入许多致癌化合物，尤其是尼古丁和焦油，它们会收缩和阻塞血管，从而限制血液流向皮肤。 吸烟和药物滥用的综合影响对整个身体来说都是灾难性的。
- 神经损伤： 神经损伤会影响对来自损伤、皮肤状况和极端环境的感觉信号的感知，并导致患者忽略对皮肤的任何损伤。
- 痴呆： 对记忆力的影响导致患者经常忘记适当、均衡的膳食，甚至是最基本的皮肤护理，这些都是健康皮肤所必需的。
照顾好你的皮肤
为了保持健康的皮肤，必须进行适当的皮肤护理。 使用以下计划，您可以最小化 皮肤完整性受损 并通过保持皮肤健康来降低进一步皮肤损伤的风险：
- 喝足够的水以随时保持水分
- 拜访皮肤护理专家并获得完整的 受损皮肤完整性计划
- 按时食用营养均衡的膳食。
- 减少饱和脂肪的摄入量，将它们换成不饱和的健康脂肪。
- 消耗维生素和必需矿物质的推荐每日摄入量 (RDI)。
- 避免使用极热或极冷的水清洗皮肤，因为它会导致皮肤失去水分并导致干燥。
- 使用医学上推荐的产品来对抗皮肤干燥和紫外线防护。
- 定期锻炼，因为它可以增强整体健康并增加流向皮肤的血液，为皮肤提供急需的营养和氧气。
你的皮肤，你的责任
衰老是一个无法避免的自然过程，尽管适当的护理、均衡的营养和在日常生活中融入健康的习惯可以促进长寿。 健康的皮肤意味着更好的整体健康，因此，良好的皮肤护理对于健康、积极的生活方式至关重要。